

Adotar um estilo de vida saudável e verificar periodicamente os níveis de colesterol são os primeiros passos para manter o colesterol sob controle.

Como recomendação geral, determinados hábitos são fulcrais para prevenir os riscos cardiovasculares:
Segundo a Fundação Espanhola do Coração, a hipercolesterolemia pode prevenir-se com as seguintes recomendações:
Fazer uma
dieta variada e equilibrada
é fundamental para impedir que os níveis de colesterol aumentem. Para isso,
reduza o consumo de gorduras saturadas
e faça uma dieta mediterrânea.
Inclua legumes, frutas e verduras, hortaliças e cereais na sua dieta. Cozinhe com uma gota de azeite e
pratique técnicas de cozinha sã,
como o vapor, ou os salteados sem gordura.

Inclua um
plano desportivo na sua rotina diária:
Aproveite os seus recursos, vá dar uma volta ao quarteirão, esqueça o elevador para subir para casa, vá a pé para o trabalho, ou jogue à bola com os seus filhos.
Só 30 minutos de exercício moderado por dia serão suficientes para começar a sua rotina desportiva
e poder praticá-la de forma regular, entre três a cinco vezes por semana. Se não tem o hábito de praticar exercício, comece pouco a pouco e vá aumentando um pouquinho a cada dia.

O tabaco e o excesso de álcool afectam gravemente a saúde do seu coração.
Deixar de fumar é uma das decisões mais importantes que pode tomar para cuidar de si e evitar assim o risco de doenças cardiovasculares.
O consumo excessivo de álcool tem consequências importantes no aumento da pressão sanguínea. Tente reduzi-lo a um máximo de um ou dois copos de vinho ou de cerveja por dia.

Fale com o seu médico para que controle os seus níveis de colesterol e faça
check-ups periódicos
para um maior controlo.