

Reduza o seu colesterol de forma natural e melhore o seu estilo de vida, seguindo os três hábitos cardiovasculares: dieta sã, exercício físico e vida saudável.

- Dieta sã e equilibrada:
Para cuidar da sua alimentação, inclua na sua dieta: fruta e verdura, legumes, frutos secos, peixe e pão / cereais, de preferência integrais.
Cozinhar com técnicas de cozinha saudáveis,
como a chapa, o forno, ou o vapor, também ajuda a cuidar do seu colesterol. Começar a fazer uma dieta cardio-saudável!

- Fazer exercício:
Praticar exercício físico regular de acordo com as suas possibilidades é crucial para a
prevenção e a redução do colesterol.
Os especialistas recomendam um programa de exercício aeróbico, como caminhar, fazer ciclismo, ou natação (com uma intensidade moderada), entre 3 a 4 vezes por semana.

- Hábitos saudáveis:
É recomendável
abandonar os hábitos nocivos, como o tabaco, ou o álcool,
para pôr o colesterol na linha. Fumar aumenta o risco de uma doença cardiovascular e o consumo excessivo de álcool pode elevar os níveis da tensão arterial e do colesterol.

Esqueça o stress, disfrute da vida e cuide do seu coração. Não se esqueça de manter o contacto com o seu médico especialista para controlar a tensão arterial e os níveis de colesterol de forma periódica. Mantenha os seus hábitos saudáveis.