Dieta saudável: controlando a alimentação, é possível reduzir em 54% a ingestão diária de colesterol e em 74% a de gorduras saturadas. Reduzir o nível de gorduras saturadas e de colesterol que ingerimos a cada dia e fazer uma adequada preparação dos alimentos é um hábito cardio-saudável fundamental.

Uma dieta equilibrada deve basear-se no consumo de fruta, vegetais, legumes, frutos secos, cereais integrais, peixe e pão. Além disso, deve cozinhar com técnicas saudáveis como a chapa, o forno ou o vapor e utilizar muito pouco óleo; o sabor dos alimentos não desaparece e apreciam-se muito mais. Evitar as gorduras saturadas, reduzir o consumo de sal e moderar a ingestão de calorias são outras medidas nutricionais.

Mexa-se todos os dias: o exercício físico também é crucial tanto para a evolução como para a normalização dos níveis de colesterol. Os especialistas recomendam um programa de exercício aeróbico (caminhada, ciclismo, ou natação) practicado com uma intensidade moderada, um mínimo de três vezes por semana, o que aumenta o HDL (colesterol bom) e reduz o LDL (colesterol mau) e os níveis de triglicéridos.

Hábitos sãos: é recomendável o abandono de hábitos nocivos, como o tabaco ou o álcool, para pôr o colesterol na linha.
A maioria das pessoas sabe que fumar aumenta o risco de cancro do pulmão, mas poucas sabem que também aumenta consideravelmente o risco de doença cardiovascular. Em relação ao consumo excessivo de álcool, convém saber que este também pode elevar os níveis da tensão arterial e o colesterol. Além disso, deve controlar a sua tensão arterial, já que esta aumenta o risco de doença do coração, ataque de coração, ou acidente vascular cerebral. Também está reconhecido que o stress aumenta o risco de desenvolver uma doença cardiovascular. Controle-o para que não se transforme num risco para o seu coração.